Wat is melatonine?
Melatonine, oftewel het slaaphormoon zorgt ervoor dat je slaperig wordt als het donker begint te worden. De hoeveelheid melatonine in je lichaam is het hoogst in het midden van de nacht, bij daglicht is het minimaal, zodat je wakker wordt. Hierbij speelt cortisol ook grote rol. Melatonine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de biologische klok en bevordert een goede nachtrust.
Het gebruik van een slaapmasker kan helpen doordat er geen licht doorheen komt in de nacht,, wat resulteert in een betere nachtrust.
Wat doet melatonine?
Het is een soort boodschapperstof. Het laat je lichaam weten wanneer het donker begint te worden, zodat het zich kan klaar kan gaan maken voor de nacht. Organen en andere procesessen worden dan op de 'vliegtuigstand' gezet.
